如何对更年期综合症进行调理？

　　最近常常听到朋友在讨论更年期综合症这类疾病，我很想知道关于更年期综合症的调理方法。相信也有很多朋友和我1样想知道吧，所以我上网去搜集了1下关于更年期综合症的调理方法的文章。下面，1起和我来看看吧。

　　更年期综合症中医调理

　　更年期是妇女卵巢功能逐步衰退到最后消失的1个过渡时期，最突出的征象是月经不规律渐至绝经， 1般产生在 45～55岁之间。更年期综合征是指在绝经前后出现的月经紊乱，潮热汗出，易激动，烦躁、忧郁、疲倦、失眠、头痛等1系列症状。更年期综合征的病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水平降落而至，且与体质、营养、社会环境、文化素养等因素有关。

　　祖国医学认为本病（更年期综合征）是由肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相调和而至。强调调养以固肾为主，兼以疏肝腱脾。

　　（1）更年期综合征的起居调养法

　　生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过量卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加1些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

　　（2）更年期综合征的心理调养法

　　患者首先要明确，更年期是1个正常的生理变化进程，可延续几个月乃至几年，因此出现1些症状是不可避免的，没必要过分焦虑，要消除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加1些文娱活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新产生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

　　（3）更年期综合征的饮食调养法

　　饮食方面应适当限制高脂肪食品及糖类食品，少吃盐，不吸烟，不饮酒，多食富含蛋白质的食品及水果蔬菜等。另外，尚可配合食疗方。

　　（1）黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适当，隔水炖熟，调味后分2次食用

　　（2）当归30克，羊肉250克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少量，煮粥食用。适用于肾阳虚者（月经周期前后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，眼花，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力）。

　　（4）针灸调养法

　　（1）针刺法：肾俞、3阴交、神门、足3里。烦躁易怒者加太冲穴；精神疲乏者加关元穴；心悸失眠者加内关穴；头晕耳鸣者加风池、听会穴；5心烦热者加太溪穴；汗出者加合谷、复溜穴。

　　（2）耳穴压丸法：**巢（也称皮质下）、内分泌、肝、肾上腺，交感、子宫、神门穴，将中药王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米

　　（5）气功

　　功法：晨功（坐式）。清晨醒来时，端坐于床上，两足盘屈，两脚底相对中间隔1拳之距，两手交叉胸前，分别以双手抚按双乳，两目微开视鼻端，调息入静，意守丹田（脐下叁寸），舌舐上腭，叩齿叁106通，令华池之水（口水），充满口中，以意念送华池之水循冲任2脉之途入下丹田，片刻以意领气，导丹田之气循带脉经络绕行1周、贯气人血海（胞中），复出会阴，稍顿，导气绕肛穿至骶，循背上行，沿督脉经络过颈上巅，于百会穴稍顿。此时复以意领气从巅入口，化为阴津（华池之水），如此为1周，行14周。功毕，以手抚摩双乳4分钟，接着以左手抚丹田（小腹），右手抚腰，分别向横向相反方向揉摩的次，换手再摩50次，以后右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左脚涌泉穴各80圈。至此收功、起床。本功法简便易行，无任何副作用，且有1定疗效。

　　相信看了上面的文章，大家1定对更年期综合症的调理方法有了了解。希望大家可以多多重视这类疾病，如果出现类似上面的症状，1定要及时就诊，以避免错过比较好的医治时机。